上廁所是我們身體非常自然的生理現象，當我們的膀胱容量過多的時候，我們就自然而然的會想要上廁所。但有時候，當你處于臨界點，感覺自己有排尿的沖動，但是又上不出來的時候，怎么辦呢？

尤其是當你準備外出，想要先上個廁所；又或者你需要排尿，以進行尿液分析，那你應該怎么辦呢？

事實上，有一些小技巧可以增加你排尿的沖動，讓你更容易將尿液排出。接下來，小編你整理了，幫助你觸發小便沖動的7個小技巧。

1、觸摸你的大腿內側

研究發現，當我們輕輕觸摸大腿，尤其是大腿內側區域，甚至是生殖器區域的情況下，會更想要上廁所。因此，你可以嘗試這么做，并用指尖刺激自己的大腿。在使用這個技巧之前，最好能夠讓自己的身體完全放松下來。

2、將指尖放入水中

你可以將你的雙手放在溫水或冷水中，只要水的溫度與你的體溫差異很大，并且不會傷害到你就可以了。使用該技巧的時候，你只需要在一塊碗里裝一些溫水或冷水，然后將指尖放入其中即可。

3、聽流水聲

你在廁所里可以嘗試打開水龍頭或按下馬桶的沖水按鈕，這會讓我們更想要上廁所。對此，科學家們沒有明確的答案，但有幾個假設性的解釋存在。一種理論認為這是人的一種條件反射。

還有一種理論則認為，水流動的聲音可以讓我們感到平靜和安全，從而促進“副交感神經系統”的活動。這個部分起到的作用是抑制負責戰斗或逃跑反應的“交感神經系統”。隨后，它就會讓我們放松控制膀胱的肌肉，最終觸發排尿的沖動。

4、聞一聞薄荷油的氣味

如果你擁有薄荷油，你也可以嘗試聞一聞它的氣味，這也可能會幫到你。你可以準備一個小棉球，在上面滴幾滴薄荷油，然后在上廁所的時候聞一聞。又或者，你可以直接在馬桶里滴一滴薄荷油。

5、坐在馬桶上時身體前傾

坐在馬桶上的時候，你可以將自己的身體微微前傾，這樣你可能會更想要小便。你還可以嘗試把你的雙手都放在恥骨上方，輕微地向胃內側按壓，然后開始小便。這么做應該可以繼續推動膀胱幫助你排空尿液。該方法有助于增加從膀胱排出的尿液量。

此外，身體前傾的時候，可以用手臂為腹部施加一些壓力，從而增加排尿的沖動。

6、深呼吸，盡量放松

通過放松自己，也可以加快我們排尿的沖動。當你坐在馬桶上的時候，嘗試讓自己放松下來。為了做到這一點，你可以嘗試放一些輕音樂，然后閉上眼睛，開始深呼吸。從頭到腳，按照順序開始默念你的頭部、手臂、身體、腿部開始放松了。

7、點擊或按壓你的小腹

這個技巧和第5點里提到的存在一點差異。當你坐在馬桶上的時候，可以用指尖反復敲擊肚臍和恥骨之間的區域，你可以敲擊30秒，一秒敲擊一次。這么做有助于觸發你上廁所的沖動。

在這個過程中，切勿壓迫膀胱，這么做可能會對身體造成傷害。